La Navidad suele asociarse a excesos y aumento de peso, pero con planificación y hábitos conscientes es posible mantener la línea. Conoce por qué comemos más en estas fechas y descubre estrategias prácticas para disfrutar sin descuidar tu salud.
La menopausia es una etapa clave para revisar la alimentación: ajustar calorías, priorizar verduras y grasas de calidad, cuidar calcio e hidratación y reducir azúcares. Esta guía práctica te explica qué cambiar desde hoy para ganar salud y energía.
San Valentín también es cuidar tu corazón: colesterol, tensión y diabetes tipo 2 están muy ligados a tus hábitos diarios. Descubre cómo una alimentación mediterránea, algo de ejercicio y pequeños cambios sostenibles pueden proteger tu salud cardiovascular.
Si haces “todo bien” y la báscula no se mueve, puede que el problema no sea tu metabolismo, sino pequeños errores que se repiten a diario: picoteo, sedentarismo o cambios hormonales. Descubre cómo detectar estos frenos y ajustar tu plan para volver a perder peso.
Volver a la cocina de la abuela es recuperar recetas sencillas, caseras y saludables que fortalecen los vínculos familiares y nuestro bienestar. Descubre cómo integrar la cocina tradicional en tu ritmo de vida actual sin renunciar al equilibrio.
La dieta disociada promete adelgazar por no mezclar alimentos, pero su efecto real suele venir de comer menos ultraprocesados y organizar mejor las comidas. En este artículo analizamos qué dice la evidencia, sus incoherencias y cómo aprovechar solo la parte útil en tu día a día.
La comida de aprovechamiento te ayuda a tirar menos, ahorrar en la compra y comer mejor. Descubre cómo planificar, conservar y transformar restos en platos sanos sin complicarte, ganar organización y vivir menos pendiente de la nevera.
Unir propósito y disciplina es la vía realista para bajar peso. Define un “para qué” claro y sosténlo con reglas simples: planifica, come con intención y evita el hambre emocional. Pasos medibles para hábitos duraderos y estables.
Descubre 10 propósitos saludables para empezar el año cuidando de ti: dejar de fumar, moverte más, mejorar la alimentación, dormir mejor, reducir el estrés, hidratarte, entrenar la mente y fortalecer tus relaciones para ganar bienestar físico y emocional.
Descubre cómo disfrutar de las comidas navideñas sin ganar peso mediante una combinación de planificación, elección consciente de platos, control de raciones, movimiento diario y trucos sencillos para manejar eventos sociales y dulces típicos.
