Te ayudo a organizar las comidas de casa, mejorar tu relación con la comida y crear hábitos saludables duraderos, sin dietas estrictas ni productos milagro, también en modalidad online.
- 👉 Te peleas cada día con las cenas después del menú escolar.
- 👉 Tu hijo come fatal y ya no sabes qué hacer sin chantajes ni premios.
- 👉 En casa cada uno come una cosa distinta y estás agotada de organizarlo todo.
Servicios de nutrición en Málaga y online
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Sobre mí, Mar Cobos
Dietista – Nutricionista en Málaga, especializada en acompañar a personas y familias que quieren comer mejor sin vivir a dieta.
Te acompaño a construir una relación más amable con la comida
Durante años he visto cómo muchas personas viven la alimentación con culpa, prisas y normas imposibles
de sostener. Mi trabajo se basa en la educación nutricional, el respeto a tu contexto y la búsqueda de
cambios pequeños pero constantes.
No creo en las dietas milagro ni en los productos mágicos. Creo en escucharte, entender qué está pasando
en tu día a día y construir contigo un plan que tenga sentido para ti y para tu familia.
- 👉 Acompañamiento cercano, sin juicios y con objetivos realistas.
- 👉 Adaptación total a tus horarios, gustos, cultura y situación familiar.
- 👉 Herramientas prácticas: menús, ideas de cenas, organización de compra y cocina.
Mí método de trabajo
Un proceso claro, flexible y adaptado a tu ritmo. Sin prisas, sin culpas y con acompañamiento constante.
Primera consulta: te escucho
Seguimiento y ajustes
Mantenimiento y autonomía
La historia de Sofía
Volver a sentirme bien conmigo y con mi alimentación fue posible.
Sofía llegó a consulta agotada de probar soluciones que no encajaban con su ritmo de vida. Comía de forma irregular, improvisaba muchas comidas y sentía que no avanzaba pese a su esfuerzo. Empezamos por lo básico: reorganizar horarios, estructurar comidas y crear menús sencillos ajustados a su día a día. Revisamos también la compra, la organización de la cocina y opciones prácticas para momentos de prisa.
Con una rutina realista y sostenible, los cambios comenzaron a notarse: más energía, regularidad y una evolución física coherente con un proceso respetuoso y alcanzable.
“Volví a confiar en mí y en mi cuerpo. Fue un proceso amable y por fin duradero.”
Opiniones de personas que ya han trabajado conmigo
Sus palabras valen más que cualquier promesa. Estos son algunos fragmentos de testimonios reales de pacientes que han cambiado su forma de relacionarse con la comida.
“Mar me ayudó a incorporar la alimentación en mi vida de forma natural. Gracias a ella dejé de estar todo el día pensando en la comida y aprendí a organizar mis menús con antelación. Ahora, cuando llego a casa con hambre, ya tengo todo preparado y sé qué voy a comer.” — Sofía
Diario de una Vida Sana
Artículos sobre nutrición, organización de menús, relación con la comida y recetas sencillas para el día a día.
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Preguntas frecuentes
Artículos sobre nutrición, organización de menús, relación con la comida y recetas sencillas para el día a día.
No sé muy bien cómo empezar… ¿qué haremos en la primera sesión?
En la primera sesión realizo un análisis antropométrico completo con el analizador Tanita para conocer tu punto de partida real. Después, hacemos un test nutricional y hablamos de tu día a día: qué sueles comer, cómo te organizas, qué te preocupa y qué te gustaría mejorar. Con toda esa información preparo un plan inicial realista y adaptado a tu ritmo, para que desde la primera cita tengas claro cómo empezar.
¿En cuánto tiempo se empiezan a notar cambios?
El tiempo no es lo más importante; lo fundamental es que vayas asimilando mis recomendaciones y adaptándolas a tu día a día. Cada persona tiene su propio ritmo según su edad, sexo y estilo de vida. Aun así, cuando aplicas las pautas con constancia, los cambios empiezan a notarse desde la primera semana: más orden, más claridad y una mejor sensación de control sobre tu alimentación. Mi objetivo es que avances de forma sostenible, sin prisas, pero con resultados sostenibles en el tiempo.
¿Qué necesito para hacer las sesiones online?
Para las sesiones online solo necesitas un móvil, tablet u ordenador con cámara y conexión a Internet. No tienes que instalar nada: antes de cada cita te envío un enlace directo y entras a la consulta con un solo clic.
Además, para poder valorar tu evolución correctamente, necesitarás una báscula que mida:
- peso
- masa muscular (kg)
- masa grasa (%)
- agua total corporal (%)
- metabolismo basal
- grasa visceral
Y también una cinta métrica para registrar perímetros.
Con esto, el seguimiento online es igual de completo y preciso que el presencial.
¿Puedo venir con mi pareja o mi familia a las sesiones?
Sí, puedes venir acompañada. De hecho, cuando varias personas participan en la alimentación del hogar, es muy útil que estemos todas alineadas. Podemos hacer sesiones con tu pareja, con tus hijos o con quien forme parte de vuestra rutina diaria. Esto facilita que los cambios se integren mejor en casa y que todos entendáis cómo organizaros de una forma sencilla y coherente.
¿Cuántas sesiones suelen ser necesarias?
El número de sesiones depende de tu punto de partida y de tus objetivos, pero lo habitual es trabajar entre 3 y 6 sesiones para ver cambios claros y asentarlos en tu rutina. Algunas personas necesitan menos y otras prefieren un seguimiento más prolongado para consolidar los hábitos. Lo vamos decidiendo juntas según tu evolución, tu disponibilidad y cómo te vayas sintiendo con los cambios.
¿Podré mantener los cambios después del proceso?
Sí. Mi objetivo no es darte una dieta temporal, sino enseñarte a organizarte y a comer de una forma que encaje contigo y puedas mantener a largo plazo. Te doy herramientas sencillas y realistas para que no vuelvas a sentir que empiezas de cero: aprenderás a planificar, decidir y adaptarte incluso en semanas difíciles. Cuando terminemos, tendrás la autonomía y la seguridad necesarias para sostener tus cambios en el tiempo.
¿Cuánto cuesta la consulta y cómo se realiza el pago?
La primera consulta presencial tiene un coste de 35 € y dura 30 minutos. Los seguimientos son de 28 €, con una duración de 15 minutos, y normalmente hacemos una sesión por semana.
Si prefieres trabajar online, la consulta inicial cuesta 30 € y los seguimientos pueden hacerse con un bono de 4 sesiones por 75 €, que corresponde a una sesión por semana. No es una cuota mensual, sino un bono de 4 citas.
También tienes opciones de acompañamiento más completas:
- Plan mensual: 2 consultas + atención por WhatsApp para dudas → 90 €
- Pack 3 meses: acompañamiento continuo durante 12 semanas → 299 €
El pago puede hacerse en efectivo o Bizum, y al reservar tu cita te explico todo el proceso paso a paso.
¿Empezamos a cuidar de tu alimentación y la de tu familia?
Si sientes que es el momento de dejar atrás dietas imposibles y empezar a construir una relación más tranquila con la comida, estaré encantada de acompañarte en este proceso.