Skip links

Las 9 mejores verduras para adelgazar

¿Por qué son buenas las verduras para la dieta?

Las verduras ayudan a adelgazar, al igual que las frutas. Se trata de unos alimentos muy beneficiosos para el organismo que  permiten quemar grasas con mucha facilidad. Estos alimentos contienen una gran fuente rica en minerales y vitaminas. Y además, son  alimentos bajos en calorías.

las mejores verduras para adelgazar

Las verduras frescas son uno de los mejores alimentos que podemos ingerir hoy en día, ayudan a mejorar tu metabolismo y tener más energía. Siempre se deben tomar de una manera equilibrada y variada para no tener déficit de otras vitaminas.

A continuación, proponemos una serie de verduras que debes consumir si quieres adelgazar de forma saludable. Existen muchas más verduras que te ayudan a lograrlo, pero si consumes las que te proponemos en la lista, al final conseguirás un buen resultado.

Verduras que te ayudan a adelgazar:

  •  Acelga: contiene muy poca cantidad de calorías, se compone en su mayor parte de agua, fibra e hidratos de carbono. Contiene grandes cantidades de vitaminas como la A y C, además son ricas en potasio, magnesio, calcio, hierro y yodo. Tiene propiedades muy beneficiosas para el organismo.                                                                                                                                                                               acelgas para no engordar
  •  Berenjena: en su mayoría, está compuesta de agua, aportando fibra y pocas calorías; además es rica en diversas vitaminas y minerales. Coadyuvante de la circulación sanguínea, ya que ayuda a bajar la absorción de grasas proveniente de la dieta.

berenjenas y dieta

  • Brócoli: vegetal duro, de la familia del repollo y de la col, rico en vitaminas C y A, hierro y potasio, que ayuda a nivel del impulso muscular. Gracias a los antioxidantes que contiene, evita el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

brócoli para adelgazar

  • Calabaza: alimento poco calórico con gran cantidad de agua y fibra. Rico en vitamina A y minerales. Es un buen activador del sistema inmunológico y evita infecciones.

Calabaza para la dieta

  • Cebolla:  es un potente antioxidante, gracias a su variedad de vitaminas. Contiene gran cantidad de minerales, Ácido fólico y sulfuro de alilo; éste último es el que se desprende al ser cortada, lo que le da sus propiedades beneficiosas. Coayudante en la tos y resfriados, diurética, tónica, digestiva, reconstituyente…

cebollas y dieta

  • Espárrago verde: contiene gran cantidad de agua, muy rico en fibras y con pocas calorías. Contiene vitaminas de los grupos C y B; su gran cantidad de vitamina A lo hace adecuado para mantener una buena vista, pelo y uñas sanos. Rico en minerales como el potasio, es fuente importante de folatos que actúa como un potente anticancerígeno gracias a sus propiedades antioxidantes.

espárrago verde pocas calorías

  • Espinaca: se consume en todos los países por su gran valor energético en vitaminas minerales y por su ausencia total en grasas; es utilizada en todas las dietas de adelgazamiento.

las espinacas buenas para adelgazar

  • Nabo: otra hortaliza que te ayuda a adelgazar por excelencia gracias a su gran cantidad de agua, rico en fibras y baja en hidratos de carbono. Rico en vitaminas y minerales que le confieren propiedades como: diurético, estimulador del sistema inmune y el colesterol. Aunque no es aconsejable en cálculos renales y en personas propensas a las flatulencias.                                                                                                                                                                 verduras para adelgazar
  • Tomate: rico en vitaminas C y A, con numerosas propiedades beneficiosas, gracias a su contenido en Licopeno. Se ha demostrado su capacidad en prevención de enfermedades como el cáncer, y se trata de un potente antioxidante que ayuda a mantener sanas las paredes de nuestros vasos sanguíneos y nuestra piel.

tomate con numerosas propiedade beneficiosas

En resumen, las verduras pueden hacer también la función de antioxidantes. Hay que consumirlas de manera variada y equilibrada. Puedes ingerirlas a modo de ensaladas o de acompañamiento.

Si tomas verduras para adelgazar, a parte de estar alimentándote de una manera sana, reducirás tu grasa hasta llegar al peso ideal.

A esa dieta en la que las verduras forman parte, también se le pueden añadir otros complementos dietéticos para bajar de peso.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies