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De como adelgazar sin pasar hambre

 ¿Como dar forma a tu dieta?

comer-y-adelgazarSaber como adelgazar sin pasar hambre, no solo es posible, es necesario, y eso lo hacemos a través del proceso de alimentación. La pirámide de la salud, nos ayuda a elegir los alimentos necesarios para saber como adelgazar sin pasar hambre, y lo que es mas importante, con que frecuencia y en que cantidades hay que tomarlos.

Nuestro cuerpo necesita de todos los nutrientes para construir un cuerpo y una mente sana:

      • Proteínas
      • Hidratos de carbono
      • Grasas
      • Vitaminas
      • Minerales

Balance nutricional negativo es la respuesta de como adelgazar sin pasar hambre

La ingesta diaria normal diaria de un individuo, va a depender de su edad, nivel de actividad, peso, constitución física  y sexo, son los parámetros mas comunes que utilizamos para determinar la ingesta calórica diaria. Entre 1800 y 2500 Kcal. es la horquilla donde podemos ubicar a la gran mayoría de la población en cuanto a ingesta calórica. estilo de vida saludable

Ingerir mas calorías de las necesarias nos puede llevar a sobrealimentarnos, con el consiguiente perjuicio para nuestra salud. Por ejemplo, si un adolescente después de un partido de fútbol,  bebe un litro de zumo de naranja para refrescarse, habrá tomado una cantidad de vit. C cinco veces mayor que la cantidad diaria recomendada.

Las personas que están a dieta, por el contrario, tienden a consumir menos calorías, por lo que necesitan seleccionar con cuidado alimentos ricos en nutrientes, que ofrezcan el mayor valor nutricional con la menor cantidad de calorías posibles a fin de reducir el riesgo de seguir una dieta deficitaria.

¡Aprende como adelgazar sin pasar hambre!

Igual que tomar alimentos adecuados pueden proteger la salud, los inadecuados pueden ser muy perjudiciales para ella,  ingerir demasiados alimentos repletos de grasas saturadas y de azúcares refinados puede contribuir a la producción de obesidad, enfermedad cardíaca, cáncer, hipertensión, diabetes, problemas renales y otras enfermedades asociadas con  comer en exceso.adelgazar-sin-pasar-hambre

Seguir una dieta basada en granos integrales, frutas, verduras, legumbres secas, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos y aceite de oliva, junto con un  estilo de vida activo, supone una excelente inversión en salud.

El truco consiste en elegir más de los alimentos  beneficiosos y menos del resto, de forma que podamos disfrutar de una buena salud y mucha energía toda la vida.

Hasta aquí llega nuestro artículo de hoy, esperamos que os haya gustado, si es así nos encantaría que nos ayudaseis a difundir nuestros artículos compartiéndolos!

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