Skip links

Alimentos quema grasas con carnitina

¿Qué es un alimento quema grasa? ¿Qué es la carnitina?

La carnitina o L-carninita, es una sustancia natural que se encuentra en tu propio cuerpo; alimentos quema grasatu metabolismo la fabrica a partir del aminoácido lisina, pero para su correcta síntesis, necesita coadyuvantes como el hierro, Vitaminas del grupo B  y Vitamina-C., actúa trasportando los ácidos grasos acumulados en el organismo para su degradación. Gracias a este mecanismo es posible quemar grasas, por lo que se le atribuyen propiedades adelgazantes.

Las personas sanas suelen tener toda la que el cuerpo necesita, pero aquellas personas con enfermedades hepáticas o cardíacas suelen tener déficit de carnitina, por lo que es aconsejable incorporarla a través de la dieta consumiendo aquellos  alimentos, que  la contienen.

¿Qué Alimentos contienen Carnitina?

Los alimentos considerados fuentes de esta molécula son de origen animal, aunque también es posible encontrarlos en algunos alimentos de origen vegetal.

  • Carne de cordero.alimentos con carnitina
  • Carne de ciervo.
  • Carne de ternera.
  • Carne de cerdo.
  • Carne de pollo.
  • Carne de pescado.
  • Quesos.
  • Leche de vaca.
  • Huevos.
  • Levadura de cerveza.
  • Hongos.
  • Nueces.
  • Zanahoria.
  • Arroz.
  • Melocotón.
  • Plátano.
  • Tomate.
  • Pera.

¿La carnitina en los alimentos quema grasa por sí misma?

La grasa es una sustancia muy difícil de quemar, por lo que hemos de tener en cuenta que cualquier esfuerzo alimentario para perder peso debe ir acompañado de ejercicio, siempre, adecuado a las circunstancias de cada cual, y que los alimentos quema grasa son más efectivos cuanto mas ejercicio se hace y cuanta más masa muscular tenga el individuo, y desde luego, sus efectos no son inmediatos. Aquí os dejamos algunas rutinas eficaces de ejercicios.

Mitos sobre la carnitina

  • Mientras mas tome mas adelgazaré. Aunque no existían estudios determinantes, y no era recomendable tomar más de un gramo al día. Pero en los últimos tiempos se han hecho estudios que terminan a favor de esta.

tomar carnitina y adelgazar photo

  • En bebidas isotónicas. Este tipo de bebidas que se expenden en los gimnasios, tienen muy poca concentración, una botella de vez en cuando no te dará mucho resultado y tirarás el dinero.
  • Es más eficaz pinchada. Esta sustancia, tiene que pasar al torrente sanguíneo, y de ahí a las células musculares, si te las inyectan en la barriga tendrán los mismos resultados que si se la inyectaras en el dedo gordo del pie.

Estudios a Favor de la Carnitina.

El cambio en los estudios hechos hasta el momento con el último conocido, viene de que los estudios eran llevados a cabo durante cortos períodos de tiempo, sin embargo este último estudio se ha producido durante seis meses con una toma diaria de 4g de L-Carnitina al día. Los efectos han tenido como resultado un aumento del 21{aea3d51104ebe22280a57392457b555cc71d65eec2373b72995ff0adffe5b015} de la Carnitina encontrada en los músculos. El estudio lo podéis encontrar aquí.

Conclusiones qué Podemos Sacar.

Una vez leído el estudio podemos sacar diversos tipos de conclusiones, pero siempre debemos apelar a la lógica, nada de salir corriendo para comprar dos kilos de Carnitina. Cómo todo lo que encontramos en el mundo de la alimentación en la información sobre adelgazar, debemos plantearnos que no sirve de nada tomar carnitina en alimentos quema grasas, sino se lleva a cabo una dieta equilibrada y practicamos deporte de forma regular. Si hiciéramos esto podremos ver los resultados mucho antes, que los que veríamos si tomáramos 4g de carnitina al día, como dice el estudio. Así que la conclusión pasa por la lógica, dieta sana y equilibrada + deporte = éxito asegurado.

deporte y alimentación photoOtros Beneficios de la Carnitina.

Contra la obesidad y la diabetes. Los suplementos de carnitina suministrados a animales obesos aumentan la capacidad de sus células de quemar energía y les ayudan a eliminar el exceso de glucosa en sangre, un síntoma propio de la diabetes y la prediabetes, tal y como se podía leer hace poco en un trabajo publicado en la revista Journal of Biological Chemistry.

Para el Corazón, esta sustancia se suele administrar en personas que han sufrido una dolencia cardíaca grave, además de disminuir las arritmias.

corazón efectos carnitina

Contra las Estrías, también existen estudios, más concretamente de la Universidad de Sevilla, en los que se aseguran que es la primera vez que se establecen las bases científicas para desarrollar un producto cosmético que reconstruya la rotura de la trama proteica de la dermis, causante de las estrías y cicatrices. Esto último no lo hemos probado, pero estamos deseando hacer algunas pruebas para contaros los resultados.estrías remedios

Photo by Julien Haler  Photo by Skley

Artículo Editado y modificado el 02/12/2014
× Hola 👋 Escríbeme y te ayudo